篮球三对三斗牛规律（三对三篮球技巧）

我打篮球遇到瓶颈期,有什么好的办法,要靠谱的。

可以试着有计划的训练一下腿部力量。推荐动作：杠铃/哑铃负重深蹲，4组每组12次；屈腿硬拉，4组每组10次；蛙跳，4组每组15次。同时为了提高弹跳及“滞空时间”，可以综合锻炼腰腹部力量加强核心力量。

你可以先从投篮做起，这个环节练好了，后面几十年都能够用上，而突破可能在你身体条件好的时候能行，身体下滑，就不管用。所以练好投篮，中投和三分，是最有效也是最好练的。再一个是传球，你这个年纪的人老想着拿到球就突破上篮，没配合意识，看不到空位的人。

所以，坚持训练才是王道，努力总会有收获的，突破瓶颈也只是时间问题。

任何球员都有这种状况，投不进，就去突破，给别人造机会，把球分出去，传几个好球之后信心会有的，然后再出机会（空位）投就是了。信心都是打出来的.大人比你的优势不是身体素质，而是意识和传球，而你比他们同样有优势，你的速度和弹跳，从哪跌倒就要从哪爬起来，在找大人和他们去打、失败再打。

技术瓶颈：在掌握一定的篮球技巧后，要想进一步提高需要花费大量的时间和精力。在长时间练习的情况下，可能会遇到技术瓶颈期，这时不必过于焦虑，可以尝试学习新的篮球技巧或者参加一些篮球训练营来提高自己的水平。 缺乏休息和恢复：篮球是一项高强度运动，需要充分的休息和恢复来保持最佳状态。

街头篮球开金库。数字规律如何找

1、密码是随机的。每个人的都不一样。十次不对就换密码了。你猜一次就记一下 数字是多少 比如 1 3 5 7 他提示 有一个数字对但位置不对 第二次 再开 比如 1 4 8 9，他又提示 有一个数字对但位置不对 ，说明 数字 1 ，就是密码中的一个。以此慢慢推理，加上好的运气 就能解开了。

2、密码是随机的，只能是靠自己去猜，如果猜错10次，会显示正确的密码，然后密码会重置，继续去猜，多试几次就可以了。拓展：街头篮球起源与发展：70年代，美国纽约黑人聚集的街区，那里的孩子到处惹是生非肆意挥霍着无来由的热情。某一天，不晓得哪个聪明的美国人喊了一声“让他们去街头打篮球吧”。

3、蓝色的话 就是排列的数字对了其中一个，黄色就是四个数字中有一个是对的，但是顺序不对。

请大家讲解一下篮球意识!

1、篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动。

2、提高篮球意识方法如下：多动脑。在篮球场上，必需要有比较开阔的视野，这样传球跑位才会游刃有余，这样篮球意识才能提高的。所以要把视野放开，多观察对方和自己的队友。多进行跑动。篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。

3、积极性和团队精神至关重要。在球场上，应主动承担苦活累活，积极参与防守，利用身高优势去盖帽、争抢篮板。 利用身体条件为团队做出贡献。如果你具备力量，可以帮助队友进行挡拆；如果你的体能良好，应不断跑动，进行有效的策应。 传球优先。

4、“篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。